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吃饭也有顺序?不用忌口也有瘦身效果

更新时间:2019-02-15 20:54  作者:admin

       现代人为了减肥,连最基本的一日三餐都可以不全都吃,就是希望能有一个良好的体态,但其实只要吃饭时按照聪明吃饭4步曲进食,也可以吃的健康,甚至是吃的有瘦身的效果。
 
       在华人的吃饭文化中,菜、肉都是用来配饭的,饭、菜吃完后才喝汤,酒足饭饱后才会饭后水果,就连现在外出餐厅吃桌菜也是按照这样的顺序,但其实健康的用餐顺序其实是像西餐一样,应该要先喝汤,接着吃菜、水果,再吃肉品,最后才是像米饭一样的主食。
 
       台北医学大学教授谢明哲也在脸书说,想要健康或是瘦身,聪明的吃饭很重要,并指出吃饭的顺序也会影响吸收跟新陈代谢,若是吃对顺序,除了吃的更营养外,同时也可以降低让摄取的热量。同时国健署补充,依据世界卫生组织报告指出,菸、酒、不健康饮食、缺乏身体活动及肥胖等都是诱发癌症的主要危险因子。

 
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