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拉筋对身体好?桑拿天复健科主任打破谣言-下

更新时间:2019-01-25 22:14  作者:admin

       谣言3:拉筋可以减肥?
       解答:错!拉筋主要是用来伸展肌肉,消耗的热量微乎其微,根本不足以与有氧运动相比。
 
       赵明哲医师解释,拉筋的时候会因为感觉到身体正在用力维持某种姿势,而误以为可以消耗高能量,但拉筋因为活动量不够激烈,时间也很短暂,无法燃烧脂肪,尽管广义上来说人只要有在活动就会消耗卡路里,但是拉筋所消耗的卡路里极低,假如与运动相比,持续拉筋30分钟可能才抵得上跑步10分钟消耗的卡路里。


 
       而拉筋还分成主动拉筋与被动拉筋,前者是完全由自己施力延展自己的身体,后者则是有人帮忙施力达成某种动作,若后者消耗的热量则更低!因此将拉筋视为减肥基本上不会有显着成效。
 
       谣言4:拉筋可以让肌肉变长?
       解答:错!肌肉有固定长度,拉筋只是让收缩的肌肉回复原有长度,不会变长。
 
       桑拿天赵明哲医师指出,肌肉不仅需要收缩也需要放松,当你从事运动,或是持续穿高跟鞋一段时间后,被使用到的肌肉群时就会因收缩而变短,而当你透过拉筋放松肌肉,将结块的肌肉拉回原本该有的长度,就会产生拉长的错觉,但其实肌肉是附着在骨头上,拉筋不能把骨头拉长,所以当然也不能把肌肉拉得更长。

 
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